起立速工业自动化（东莞启立自动化）

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本文目录一览：

• 1、军训的蹲下与起立的技术要点
• 2、军训蹲下与起立动作要领
• 3、蹲下起立动作要领
• 4、军训坐下起立的动作要领

军训的蹲下与起立的技术要点

1、立正姿势站立：当听到蹲下的口令时，左脚不动，右脚后撤小半步，脚掌着地；左脚弯曲、蹲下，上体保持正直，双手放在膝盖上；当听到起立的口令时，迅速起立，收脚，成立正姿势。

2、军训中蹲下与起立的技术要点如下： 蹲下时，需右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度（女军人两腿自然并拢），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

3、蹲下 ：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。起立 ：全身协力迅速起立，成立正姿势。

军训蹲下与起立动作要领

立正姿势站立：当听到蹲下的口令时，左脚不动，右脚后撤小半步，脚掌着地；左脚弯曲、蹲下，上体保持正直，双手放在膝盖上；当听到起立的口令时，迅速起立，收脚，成立正姿势。

军训中蹲下与起立的技术要点如下： 蹲下时，需右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度（女军人两腿自然并拢），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

《队列条令》第二十五条 坐下、蹲下、起立 （一）坐下 1．徒手坐下 口令：坐下。

要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。（十）起立 口令：起立。要领：全身协力迅速起立，成立正姿势或成持枪（炮）、肩枪（筒）立正姿势。

基训单腿蹲的动作要领是：单腿蹲时，身体的直立与重心需保持在主力腿垂直支撑的位置。主力腿半蹲与动力腿弯曲，都要求必须最大限度地外开，必须保证动作时的连续性和连绵不断的感觉，保证主、动力 腿同时弯曲和伸直。

蹲下起立动作要领

1、蹲下，起立的动作要迅速，有节奏感，同时上体要正直，两眼有神；两手五指要并拢，肘部稍向里合。应用 蹲下起立是体育锻炼时的重要动作。主要应用在以下两个方面：（1）队列训练：蹲下起立是队列训练的重要环节。

2、蹲下 当听到蹲下的口令时，左脚不动，右脚后撤小半步，脚掌着地；左脚弯曲、蹲下，上体保持正直，双手放在膝盖上。

3、《队列条令》第二十五条 坐下、蹲下、起立 （一）坐下 1．徒手坐下 口令：坐下。

军训坐下起立的动作要领

1、听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令，上体微向前倾，全身协力迅速立起，左脚靠拢右脚成立正姿势。

2、坐下要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝之上，上体保持正直，两眼向前平视，肘部贴于腰际。

3、军训盘腿坐直接站起来需要用到腹肌和大腿肌肉的力量。以下是一些步骤，可以帮助你更轻松地完成这个动作： 先将左小腿收回到右小腿上方，将双小腿交叉。 然后用双手撑住地面，将身体撑起。

4、《队列条令》第二十五条 坐下、蹲下、起立 （一）坐下 1．徒手坐下 口令：坐下。

5、蹲下、坐下、起立 课目：单个军人的队列动作 内容：蹲下与起立，坐下与起立 目的：使同志们掌握蹲下、坐下、起立的动作要领。时间：方法：讲解示范，个人体会，分班分组练习，最后验收。

6、转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势，向左转照此法动作。第三个训练内容：蹲下、起立 动作要领：蹲下 ：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持正直。

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